Todo organismo é único e ten as súas propias características. Por esta razón, homes e mulleres buscan diferentes xeitos de adelgazar que lles conveñan tanto no rendemento como no gusto. Algunhas persoas prefiren os días de xaxún con arroz e outros produtos, dietas curtas, mentres que outros queren adelgazar coa axuda de longos programas de dieta cunha dieta especial que se converte sen problemas nunha nutrición adecuada.
Se un resultado eficaz é importante para vostede, pero non hai desexo de reconstruír radicalmente o seu sistema nutricional, entón unha dieta para os preguiceiros é unha excelente solución. Aqueles que xa intentaron corrixir a súa figura con ela notarán unha perda de peso moi rápida con pouco esforzo. Pero sobre todo en detalle.
A esencia e as regras da dieta
Unha persoa ten un 80% de auga, pero debe usarse constantemente para evitar edemas, deshidratacións e trastornos metabólicos, que á súa vez levan á acumulación de toxinas, toxinas e outros residuos nocivos. A esencia deste sistema nutricional reside precisamente no uso correcto deste produto esencial para o corpo.
A eficacia da dieta está determinada polas propiedades básicas da auga. Basta usalo na cantidade prescrita no momento adecuado para deter a constante sensación de fame e o desexo de comer algo saboroso, pero moi prexudicial. Un esquema tan sinxelo permítelle repensar rapidamente a súa actitude cara á comida, reducindo gradualmente o seu contido diario de calorías e, deste xeito, desfacéndose dalgúns kilogramos odiados.
As regras básicas para adelgazar con éxito usando esta técnica:
- ¿É hora de comer? Media hora antes da comida bebemos 2 vasos de auga a temperatura ambiente. É importante non esquecer este sinxelo matiz e pronto notará o resultado. O líquido enche o estómago e impide que unha persoa coma - a saciedade chega moito máis rápido. Por unha manipulación tan sinxela, esquecerás para sempre o que é a gula.
- Despois de comer agardamos dúas horas e bebemos outro vaso de líquido. Ideal se é té verde. Este prazo debe cumprirse estritamente para non perturbar o proceso dixestivo natural.
Só dúas regras simples: o resultado é sorprendente.
Motivos da eficacia
Como funciona? Como pode a auga pura facer tales milagres? Como pode perder 7 quilogramos ou obter resultados máis significativos nunha semana? Todo se explica moi sinxelamente:
- Durante a bebida, o líquido enche a cavidade estomacal e deixa menos espazo para a comida principal. Ao mesmo tempo, a auga garante unha produción acelerada de zume gástrico, que á súa vez ten un excelente efecto no proceso dixestivo no futuro. Como resultado, o metabolismo acelérase e os alimentos inxeridos non se converten en depósitos de graxa.
- A auga é un acelerador de moitos procesos, incluída a queima de graxa.
- O líquido lava todos os contaminantes do corpo, por así dicilo, que se acumularon nun determinado período de tempo, protexéndose así contra o envelenamento.
- Restaurar o metabolismo é a tarefa principal na perda de peso adecuada. A auga inicia todos os procesos metabólicos, acelera a dixestión e, en consecuencia, a perda de peso.
Cunha dieta para os preguiceiros, os depósitos de graxa nos lugares máis inoportunos non teñen ningunha oportunidade.
vantaxes
A auga potable como ingrediente principal que dá os resultados que desexa ten unha variedade de beneficios:
- O contido calórico da auga pasa a cero. Absolutamente todos poden e deben bebelo - non hai contraindicacións para o seu uso.
- Renovación de todos os fluídos fisiolóxicos no corpo humano, normalización do tracto gastrointestinal.
- Desenvolver bos hábitos. Ao comezar a beber auga correctamente, adestrarase a comer porcións pequenas sen comer en exceso, garantindo ao mesmo tempo unha saciedade constante.
- Unha diminución gradual do total de calorías diarias. Exclúense da dieta as bebidas gasosas pouco saudables con edulcorantes, o café doce con nata. Só queda auga e té verde, cuxo uso non implica ningunha carga calórica.
- Felicidade e bo humor. A falta de estrés pola fame sempre é un gran humor e enerxía.
- O número mínimo de restricións aos alimentos básicos. Os requisitos específicos só se aplican ao réxime de bebida. Por certo, aplícanse as regras estándar para unha nutrición adecuada.
desvantaxe
Como calquera outro sistema nutricional, a dieta para os preguiceiros ten algúns inconvenientes, pero estes dependerán da persoa que perda peso e de como se aborde:
- Trastornos no traballo do tracto gastrointestinal, posibles problemas nos riles, fígado e vexiga. Se unha persoa ten predisposición ao malestar relacionado, recoméndase non comezar a perder peso deste xeito.
- Dieta monótona. A falta de variedade na preparación do menú leva a unha absorción insuficiente de certos nutrientes no corpo, a deficiencia de vitaminas.
- Eliminación de sodio e calcio do corpo. A inxestión excesiva de líquidos leva a estas substancias importantes a ser lavadas dos ósos, o que pode provocar diversos problemas co aparello óseo.
Para evitar estes e algúns outros aspectos negativos, é importante un enfoque racional para a implementación. Non tente perder tantas quilos como poida de inmediato. Actuamos con coherencia en todo. E logo non haberá problemas.
Menú dietético para preguiceiros menos 12 kg
Ao preparar o menú para este programa de adelgazamento, todo depende só das preferencias da persoa que perde peso. Para obter resultados realmente excelentes, evite usar produtos nocivos por completo ou limita severamente o seu uso. Isto aplícase aos alimentos con hidratos de carbono rápidos. As regras para compilar unha dieta diaria inclúen as seguintes:
- Para o almorzo é ideal comer pratos ricos en hidratos de carbono longos e complexos. Pode ser todo tipo de mingau de trigo sarraceno, fariña de avea, arroz, así como varias cazolas.
- O segundo almorzo ou merenda despois do primeiro debe consistir en froitas: laranxas, pomelos, mazás, kiwi e plátanos. Unha froita é suficiente para encher o teu corpo de enerxía. Á hora de xantar comemos sopas magras, por exemplo sopas de crema con cogomelos, borscht verde.
- Durante unha merenda pola tarde, os expertos recomendan apoiarse nunha variedade de ensaladas, incluso pode engadir unha pequena cantidade de aceite de oliva e sal.
- As ceas son principalmente alimentos proteicos que son perfectamente absorbidos polo noso corpo. Podes escoller calquera carne magra, aves, ovos cocidos, masas de requeixo con mel ou crema de leite baixa en graxa para a dieta.
- Con esta dieta, podes comer pan, pero non fariña branca. Os nutricionistas están autorizados a comer centeo e produtos de forno integrais. Tamén é posible engadir pasta ao menú, pero só feita con trigo duro.
Deliciosas receitas para todos os días cunha dieta para os preguiceiros
Para que a dieta pase cómodamente aos preguiceiros e mostre menos 12 quilogramos na báscula, inclúe pratos saborosos e saudables no seu menú. Temos algunhas receitas interesantes que che axudarán a diversificar a túa dieta.
Sopa verde
Composición:
- Ternera - 400 gramos.
- Sorrel, espinacas - 1 acio cada un.
- Ceboliño con plumas.
- Eneldo.
- Cimas de remolacha novas.
- Crema de leite baixa en graxa - 50 gramos.
- Cebola cebola -1 peza.
- Aceite vexetal - 30 mililitros.
- Zume de tomate - 150 mililitros.
- Limón - ¼ peza.
- Ovos - 2 pezas.
- Especias e sal ao gusto.
Cociñar:
- Poña a carne nunha pota con auga e mándea ao lume a ferver.
- Picar a cebola finamente e fritila nunha pota.
- Enviamos crema de leite, zume de tomate á tixola e deixamos a lume lento uns 10 minutos.
- Cortar os ovos cocidos en dados pequenos.
- Botamos todos os verdes picados ao caldo acabado e cociñamos outros cinco minutos. Engadir lixeiramente ao gusto.
- Enche os fritos e corta os ovos.
- Agardamos a que a sopa comece a ferver e cociñamos un par de minutos.
- Engadir follas de loureiro e especias, botar o zume dun cuarto de limón.
- Cocer a lume lento durante uns cinco minutos e servir.
Peixe vermello no forno
Composición:
- Filete de peixe - 800 gramos.
- Limón - 120 gramos.
- Cebola - 1 peza.
- Lavrushka - 2 pezas.
- Unha mestura de pementos aromáticos, sal ao gusto.
- Graxa vexetal.
Cociñar:
- Lavamos o peixe e cortámolo en porcións duns 200 gramos.
- Limpamos a cebola e cortámola en anillos finos.
- A metade do limón úsase para decorar e cortar en círculos, a segunda metade para espremer o zume.
- Decoramos o forno con papel de aluminio. Primeiro repartimos as cebolas, despois os pementos e as follas de loureiro. Cubrir cun limón, cortado en aneis.
- Frota o peixe con sal e especias e colócao sobre a "almofada" preparada coa pel cara arriba.
- Despeje o zume de limón e déixeo cocer durante 18 minutos a unha temperatura de 210 graos. Abre a folla uns minutos antes de rematar a cocción e dálle ao prato unha agradable cortiza dourada.
